Panowie 6tygodni za mną, dziś poszła 9 ampułka testa galenica, powiem tak, nie wytrzymałem ciśnienia i dorzuciłem dziś oxe 20mg codziennie przez pierwszy tyzień, później wejdę na 30mg, ewentualnie 40mg :D mam już HCG na ewentualny odblok (CHORIOFACTOR 2000 I.U. firmy BIOFACTOR, oddzielnie 5 ampułek płynu i 5 proszku) wyniki mam takie, że 5kg o [...]
CO ma staz i rekordy, do wiedzy i dojrzalosci? Bo imo nie dorosłeś jeszcze do silowni, jak i udzielania sie tutaj. nie będe z tobą polemizował półgłówku z pewnoscią masz mniejsze doświadczenie i wyniki ode mnie Prorok? Panowie, proponuje, jesli macie problemy, to zalatwiac to na PW, a nie robic burdel w temacie. Sprzeczacie sie, jak dzieci w [...]
Zawodnicy się wykruszają, bo swoje robią odległości i koszty, które sami ponosimy, pokrywanie terminów z innymi sportowymi sprawami, startami np w WL, no i częstotliwość pierwszych kolejek tej ligi (w ciągu miesiąca 3 starty 14.09-6.10-19.10). Sam pewno wkrótce zacznę jeździć w kratkę, bo przecież nie z tego żyję ;-) Co do amatorów, to akurat w [...]
Robert - to jest trening który teraz chce zacząć robić. Wcześniej ćwiczyłem nogi ale zostawiłem je na rzecz biegania. To jest nowy trening który teraz powoli wdrażam w życie. A co do reszty to - przeczytaj mój post jeszcze raz uważniej - wyraźnie opisuje gdzie chce zrobić mase. Melandiz A przy takiej dużej ilości powtórzeń, nie polece zabardzo [...]
Na trening mam czas cały tydzień znajdę codziennie trochę czasu, forma słaba,a co do klubu to teraz nie mam ale chce wrócić do 4 może 3 ligi zobaczymy, a mógłbyś albo masz kogoś znajomego co napisałby obszernie jakie interwały i tlen na jakim tętnie i co to te ACT na siłowni? z góry dzięki wielkie!
A co do tej gruszki to lipa. Mówię ci nie wiesz jej. Mam dopiero 14 lat a jak przywieźli ją nad jeziorao do nas to pobiłem mego brata co rok po kick- boxingu był i pięć lat siłowni i na pewno więcej pary ode mnie miał. Do tego 20 kg cięższy. kasztan
dieta dobra, z tym, że z posiłku który będziesz jadł po siłowni przenieś tłuszcze do śniadania. Z tym, że może być Ci ciężko, jeśli to pierwszy low carb...najgorsze są pierwsze kilka dni, potem już luz. Co do spalaczy - na razie poradzisz sobie bez nich, potem, gdy Waga stanie, imo nie bedzie to szybko, mozna myśleć...ale na pewno nie ten zestaw [...]
[...] planowi uzyskasz jakas tam durza mase to niestety tak nie bedzie chyba ze masz predyspozycje do lapania masy Co do planu to: -Stacje (Cwiczenia dynamiczne) -Biegaj -Na silowni cwicz na Wytrzymalosc bo im bedziesz bardziej wytrzymaly tym dlorzej twoje miesnie beda mogly pracowac podczas walki -Rozciagaj sie Pozatym mozesz sobie robic co [...]
Dzięki za odpowiedź BPL-G. W kolejności odpowiem na Twoje kwestie: 1. Katowice i okolice, tutaj szukam pomocy :) 2. Bóle pojawiają się wydaje mi się po wysiłku i pozostają na długo, są przez cały dzień odczuwalne i kolejne. Ostatnio eksperyment, długo żadnej aktywności poza pracą, ból znikomy po tygodniowych oszczędzaniach się i postanowiłem [...]
Na początek to nie rób interwałów bo nie masz na nie odpowiedniej kondycji po prostu. Byłeś u lekarza co do ćwiczeń na siłowni? Nie miał żadnych przeciwwskazań?
11.12.12. (wtorek): Bieganie na nartach biegowych. Fajnie się biegało. Stosunkowo szybciej niż ostatnio. Mam nadzieję, że na weekend dopada śniegu to się poszaleje trochę na biegówkach:-)). Trening Taekwondo WTF: Egzamin: Awans z 8 na 6cup8-). Potem jeszcze walczyliśmy. Ja stoczyłem jedną walkę. Po ataku na moją głowę, a konkretnie noga kolegi [...]
[...] czy prawidlowo go cwiczysz swiadczyc powinno silne uczucie "palenia" calej jamy brzusznej. Polecam tez przynajmieniej jeden z tych 3 dni cwiczyc brzuch jeszcze na silowni gdyz masz tam wieksze pole manewru co do cwiczen i nie znudza Ci sie one po pewnym czasie. Jesli zalezy Ci na tym by miesnie brzucha byly wieksze nie cwicz ich [...]
rozumiem to tak ja go nie sprawdzalem ale sprawdzal go moj kolega z silowni wzial tego 30strzalow tej test ruskiej propenicum i poszedl chyba z 7kg z czego spadl 2kg ale i takna wygladzie moim zdnaiem nie spadl duzo co do omki to wiadomo ze zrobisz na nim wieksza mase powiedzmy ze zrobisz na 10 omkach z 10kg z czego spadnie 3-4kg to i tak bedzie [...]
Oczywiście, że możesz po prostu zdrowo się odżywiać, a nie trzymać się ściśle schematu. To co nakreśliłeś wygląda nawet ok, staraj się jedynie częściej zjadać jakieś warzywa i owoce. W zasadzie ta Twoja rozpiska wygląda lepiej niż niejednej osoby, która chwali się pewnym stażem. Efekty oczywiście będą, pamiętaj tylko żeby trenować rozsądnie. Tzn. [...]
Ja mam również kłopoty z kręgosłupem (tzn. nie dokucza mi ból ani dyskomfort w jakichkolwiek czynnościach tylko mam krzywy kręgosłup) od lat jeździłem na cwiczenia korekcyjne, które wbrew pozorom naprawdę dużo dały. Jednak ostatnio zacząłem cwiczyc na siłowni, byłem u specjalisty z pytaniem jakich cwiczeń mam się wystrzegac i pani doktor [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 81,5kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : poprawa wyglądu, rozbudowanie mięśni Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : swobodny dostęp do sztangi, ławeczek oraz rozsypującego się atlasa. Dieta : aktualnie redukcyjna [...]
w śniadaniu też tłuszcze mogą być. najlepsze źródła tłuszczy to oliwa z oliwek, tran, jajka, tłuste ryby, orzechy włoskie/laskowe, migdały, pistacje... troche masła do pieczywa razowego też nie zaszkodzi. co do zapotrzebowania to... ciągle powtarzam że nie jesteśmy robotami i żadne wyliczenia w 100% dobre nie będą. Jak jesteś głodny i brakuje ci [...]
Unikam siłowni ponieważ jestem obecnie za granicą i nie mam tu dostępu do siłowni . Dieta własnie sobie wprowadzam zero tłuszczu pieczywo razowe wazywa ryż i tak dalej a co odżywki zamierzam kupic thermo speed
przy redukcji aeroby po silowni sa raczej wskazane a nie przeciwskazane ;) jezeli w planie treningowym masz hiita, to dzien przed hiitem zrob silownie bez aerobow w tygodniu 2x silownia + aeroby no i 2x zwykle aeroby i nie proboj na sile biegac powiedzmy przez godzine, podczas aerobow zacznij od 35-40 minut i zwiekszaj z kazdym tygodniem przy [...]
aha no co do ciężaru to wziąłem 40 kg wiec następnym razem wezmę mniej i porównam po prostu. Z filmikiem bd ciężko bo niema mi go kto zrobić i mam takie pytanie może bardziej psychologiczne !!! mieszkam w Szwecji od ponad roku i nie mam tu żadnych kolegów w moim wieku i zmieniłem się jeżeli chodzi o relacje o bycie towarzyskim no w Polsce zawsze [...]
zapasy na 8 miesiecy
